早泄怎么锻炼,怎么锻炼治早迣 | 萧毅卓的方法
0

早泄怎么锻炼,怎么锻炼治早迣

已有 467 人阅读此文 - -

早泄是许多男性朋友担心的问题,因为早泄甚至一些男性朋友也会有自卑的心理状态,这对健康非常不利。如果要治疗早泄,则需要更频繁地调整精神状态,并通过适当的锻炼方法,可以改善病情。我之前也跟大家分享过教你一招能延长40分钟的方法,大家可以去看看。

早泄怎么锻炼,怎么锻炼治早迣插图

如何进行早泄

1,伸展阴囊

在性兴奋和性高潮期间,阴囊缩小,睾丸增加。此时,将阴囊和睾丸拉到会阴会降低兴奋性,延迟射精并延长射精时间,使早泄的可能性降低。

2,降低阴茎头的敏感度

早泄患者在性交前应使用安全套,或在性交前按照医生的指示在阴茎头上使用药物,这会降低阴茎头感觉神经末梢的敏感性并延长射精时间。

3,冷热水交替洗澡

每天晚上,入睡前每天使用冷水15分钟,然后用温水15分钟,每天一次,可以提高后尿道控制射精的能力并缓解早泄。

早泄怎么锻炼,怎么锻炼治早迣插图(1)

4.呼吸训练

早泄患者采用仰卧姿势,双腿伸直,双脚分开约100厘米。将双手放在臀部上,自然放松,用双眼向内看,打算压住耻骨区域,合上嘴,然后将舌头压在上颚上。首先握住耻骨部位2分钟,然后开始吸气。这时,呼吸从龟头通过阴茎吸到会阴,从会阴子午线尾巴到脊椎,再通过大椎到达百会,然后呼气,同时通过嘴巴吸气带着意图,吞下了嘴里的体液,将其吞下至较低的丹田。此外,每次吸入时,请紧紧握住手和脚。当空气被输送到耻骨上段时,放松您的手和脚并进行3-9次。频繁的呼吸训练可以延长射精时间并缓解早泄。

5.止动方式

在性交过程中,当一个男人有射精的预感时,他应立即停止阴茎的运动并控制不要同时射精。直到射精的紧迫感完全消失,才会再次进行性交。也就是说,重复的停止动作,例如反复的间歇性交,通常在实践中持续3-6个月,可以改善控制并延迟射精。

早泄怎么锻炼,怎么锻炼治早迣插图(2)

6.捏挤方法

具有一定的脱敏作用。当有紧急射精的感觉时,用拇指捏住冠状沟的背侧,然后用食指和中指捏住系带。压力可以抑制射精冲动。反复练习可以提高男性对射精紧迫性的耐受性,降低龟头的敏感性,改善射精的反射状态,并恢复或恢复正常的射精时间。

7,骨盆底肌肉运动

收紧并提起肛门,会阴和尿道,保持5秒钟,然后放松,休息10秒钟,然后收紧并提起;重复尽可能多的次数,至少10次。然后短暂短短地快速拧紧并提起5-10。通过肛门和会阴的反复收缩松弛,力求每次收缩超过10秒,继续进行15-30分钟,每天进行1-3次,持续8-10周。这种锻炼方法可以锻炼盆底肌肉,改善射精控制,延迟射精,增强勃起功能。

8.分心

早泄与中枢神经系统过度兴奋有关,导致控制力下降。做爱时分心可以帮助减轻焦虑并改善控制能力。例如,播放轻音乐,考虑其他工作或生活事物等。

0
相关文章!