如何提高性功能硬度和持久力,男人怎么锻炼性功能持久力 | 萧毅卓的方法
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每个人都想在床上变得特别猛烈和出色。当然,性能力是男人的健康表现。如果要提高自己的性承受力,不仅需要改善自己的健康状况,还需要调整心态。科学的饮食习惯也起着关键作用。改善性能力,那么如何提高性耐力呢?我之前也跟大家分享过教你一招能延长40分钟的方法,大家可以去看看。

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1.饮食

作为蛋白质和维生素的补充,优质蛋白质是精液形成的主要营养来源。男性可以吃富含蛋白质的食物,例如鱼,肉,蛋和牛肉。您还可以添加一些高维生素保健品,例如维生素C,E和钙。根据研究,维生素可以促进精子的产生。

2.锻炼

加强平常的体育锻炼可以有效地提高耐力。男性的日常有氧运动可以改善心肺功能,不仅对心脏有保护作用,而且可以增加阴茎的勃起硬度并延长勃起时间。建议去健身房或选择早晨跑步,每周至少锻炼3次。

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3.泡脚

养成每天晚上睡前用热水浸泡双脚的习惯。最好加爱叶宝来泡脚。脚底有许多穴位。泡脚可以有效促进脚的血液循环,调节内脏和六个器官的平衡,也有利于肾脏延长寿命,使血液畅通无阻,从而刺激性欲,提高高性耐力。

4.调整心态

保持无压力。压力会使性生活中难以保持专注,勃起和愉悦,并且会收缩健康性行为所需的血液流量。为了提高耐力和增加娱乐性,男人和女人都应该减少生活中的压力,或者至少学会减轻压力。

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5.不用担心

男性早泄的最常见原因之一是,他们对自己的表现感到紧张和焦虑。最好的方法是放松并专注于与伴侣的亲密关系。请记住,性爱不仅与亲密关系有关,而且还与亲密关系有关。良好的性爱更多来自化学而不是耐力或技巧;如果您发现自己感到压力或“思考”,请深吸一口气,花几秒钟与伴侣重新建立联系。

6,转移注意力

男性和某些女性用来控制性高潮时间的典型方法是关注性生活中的世俗主题。忘掉获得的快乐,尝试尝试一些数学问题,直到您终于准备好达到高潮为止。

7,阴茎伸展

伸展阴茎的方法有很多,但是所有练习都具有相同的原理:延长阴茎组织的长度。长时间拉伸会增加组成阴茎的细胞组织的长度,但周长会变得不那么明显。

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