男人30岁以后性能力下降怎么办?怎么锻炼性能力 | 萧毅卓的方法
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男人30岁以后性能力下降怎么办?怎么锻炼性能力

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本文导读:男人的性能力会随着年龄的增长而下降,这是人类正常的生理规律。那么男人30岁以后性能力下降该怎么办?怎么才能提高性能力呢?

男人的性能力会随着年龄的增长而下降,这是人类正常的生理规律。那么男人30岁以后性能力下降该怎么办?怎么才能提高性能力呢?

30岁以后男性应科学看待性能力下降

这一年龄段的男人,首先的体会是,随着年龄的增长体能逐渐下降,机体分泌的性激素也会逐渐减少,体能和精力都逐渐大不如以往了,与高质量的性生活要求渐行渐远。

其次,不惑之年的男人容易成为各种疾病攻击的主要对象,尤其是高血压、糖尿病、等常见病,都会给男性的性功能带来不良影响。

第三,30~40岁左右的男人大多处在事业的高峰,家庭负担和社会责任都很重,各类应酬也较多,过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力的发挥。

事实上,步入中年的夫妻性爱过程很容易流于公式化、模式化。缺少变化和新意、缺少交流等也会影响到男人的性欲望,但这一切并不表明男人的性功能真的出现了异常。

所以,一旦男人觉得自己的性能力低下了,不应该过分地猜忌,而应该主动寻找解决的办法。建议中年男人要保持年轻的心,观念不要太封闭保守,保留新鲜感,同时营造浪漫的性生活气氛与情绪,并且不断地沟通学习,让生活愈发多彩多姿,才能维系并创造更完美的性生活。

四十岁男人怎么锻炼性能力?

一、“早上勃起”时间,是最佳的“男性”锻炼时间

当“早上勃起”出现而去厕所时,阴茎应该还是呈半勃起状态。这时候,用手指轻轻地压距离阴茎前端三分之一处,即龟头附近位置,把阴茎往下压,这样一来,由于阴茎受到刺激,就会接近挺立状态,然后,用指尖贴在阴茎上,感觉阴茎的反应情形,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复大约一分钟左右。

该训练主要锻炼阴茎上部平行分布的韧带力量,增加阴茎的反应力,提高翘起角度,而男性本身会在不知不觉中自信心大增。

二、在厕所进行“禁尿”训练

早晨上厕所小便时,要尿出来时禁住,禁住再排出,重复几次。做完早上阴茎勃起锻炼,在阴茎萎缩后开始“禁尿”训练。

这种训练主要是增加“男性的忍耐”,使你能灵活控制射精时间。控制射精的括约肌和控制肛门、排尿的括约肌均由同样的神经连接,由于从小开始,就运动肛门及排尿的括约肌,所以能控制自如。而射精的括约肌到年轻成熟才开始使用,自然无法灵活控制。但只要坚持锻炼,可以象中断小便一样,随心所欲地中断射精。

三、便后30秒钟“磨刀”

排便之后,首先紧闭双眼,放尽双肩力量,其次防掉从头顶到脚尖的心所有力量,同时嘴巴半闭,以放松面部肌肉,然后短暂而缓慢地进行腹式呼吸。最好持续30秒钟,一方面可以解除交感神经的紧张,一方面预防坏毛病的养成,使副交感神经容易兴奋。

这主要是因为性兴奋和勃起都在副交感神经的控制下,因此,以自我意识持续副交感神经的锻炼,可以裁断交感神经产生的紧张,从而产生“宝刀”。

四、下身“精力旺盛程度”不同的清醒方法

性交的强或弱,以及交感神经和副交感神经的转换良否,在某种意义上具有相同性,这种持续不顺利的话,的确会降低性能力。

为了有良好的交感神经和副交感神经的转换,请你进行早上的手指运动。手指的神经和大脑紧密相连,借助刺激手指,可以使头脑清醒和冷静。特别是食指上有中医学所谓“大动脉”经过,而指头处还有个“商阳”穴道,是提高“性能力”效果的穴道。早上起床时,以勾手的要领,将左右手的食指相互勾住,做用力拉的体操,在锻炼下半身的方面具有特殊效果。

五、“扭脊椎”促进下半身力量放开

做完手指操,头脑保持清醒状态,接下来就是做这种由身体内部清醒的“扭脊椎”运动。

首先,躺在被窝里随心所欲地张开双腿,把力气集中到背部,把腿伸直,拉直脊椎,同时,手脚和头部与放松身体的脊椎一体做扭、转、伸展的动作,背部的伸直重复几次。

接下来由被窝中起来,上半身前后左右地运动。脊椎周围集中了许多自律神经,刺激这里就能刺激勃起的神经。
六、“蹲马步”,“命根子”也会武艺高强

蹲马步,是培养足、腰力的最好办法,可以解除腰衰弱,还可以锻炼盆骨肌以及和性能力相关的脊椎骨神经,提高性荷尔蒙的分泌。

不需要场地和道具,早上洗完脸后,就可轻轻松松地做,若能配以提神清脑的拍手动作,马步式运动的效果将进一步提高。

七、上班前的上身干布摩擦

用冷水和布来刺激皮肤,使身体发热,血液循环加快,这不仅是皮肤下微血管受刺激引起的,同时也是副交感神经受刺激所致。副交感神经包括阴茎勃起神经`脸面神经、脊髓的副交感神经等等,这些神经是连在一起的,无论哪个受刺激,全都受刺激。

刺激皮肤与锻炼阴茎的勃起力,理由相同:皮肤受刺激时,勃起神经也变得敏感。可以说,其结果与用干布摩擦阴茎相同。

这种皮肤的刺激,若在夏天进行的话,冷水摩擦感觉比较好,冬天则用干布摩擦使身体生热快,早上的皮肤刺激,正是一天愉快的开始。

八、千万不要省掉早餐

早餐不吃的话,晚餐的热量相对一定会增加,如此一来,血液中含糖值自然升高,但对于性能力而言,血糖值一旦升高,性欲就会减退,勃起能力也因此降低。人也易肥胖,全身交感神经紧张升高,往往陷入性交不协调的窘境。

“早餐吃好”就是这个道理,重要的是要均衡摄入蛋白质和其他营养成分。只要坚持早餐吃好,晚餐吃少的生活规律,下半身的能力绝对可能刮目相看。

九、创造阴茎活力的“晨浴”法
为了彻底消除昨晚狂欢的疲惫感,建议你早晨起来泡个热水澡,这会使你全身血液加速,精神为之一振。水温最好保持在38–39度左右,最重要的是要悠悠然地浸泡在温水之中。

十、趣味兼实效的“幻想训练”

偶尔在放松的场合,享受一下想象性交,也是锻炼下半身强壮的方法,目的防止在大脑的性冲动衰退。在幻想的同时不妨紧闭一下肛门括约肌,你会发现这确实是一种实际性交的预备练习。

 

结 语

房事养生禁忌大全
男人性能力下降怎么办?怎么锻炼性能力?看了上述这篇文章后是不是知道该怎么做了。但是还有一点,男人要想提高性能力,尤其是上了40岁的年纪,必须放弃“性的五恶”,即:酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足和压力。

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