怎样锻炼性功能持久力,什么运动锻炼性持久力 | 萧毅卓的方法
怎样锻炼性功能持久力,什么运动锻炼性持久力已关闭评论

怎样锻炼性功能持久力,什么运动锻炼性持久力

已有 200 人阅读此文 - -

男人希望女人能充分享受躺在床上做爱的乐趣。它与阴茎的长度无关,但与男人的技能和耐力有很大关系。男人应该做些什么才能使自己更加挺拔和持久?

1,控制射精

当男人或其伴侣刺激阴茎时,他应该做两件事,一是注意其性唤起/紧张程度,另一是停止刺激或做其他事情以维持射精控制。

2,分心

当您分心时,还必须注意技巧,并且在看电视小说时不要行动,否则,如果您的妻子因愤怒而离开,将会遇到麻烦。

3.与您的伴侣的简短交流

4.停止刺激时间

射精临近时应立即停止刺激。

5,深呼吸

深呼吸应该是深沉的,放松的和轻快的。正确和放松的呼吸应伴有腹部鼓胀和收缩。吸入时,腹部应凸出,呼气时,腹部应缩回。

怎样锻炼性功能持久力,什么运动锻炼性持久力插图

6,多套安全套

戴上两三个安全套,可以更有效地避孕,同时可以有效地减少对阴茎的摩擦,延长您的持续时间。

7,忘记YY对象

您可以考虑在工作中以及与朋友一起做的事情,但不要太参与其中,请注意她的感受,以便您可以调整动作的频率和强度。

8.更改位置

例如客厅沙发,浴室,厨房等,因为新颖的环境绝对可以激发您再次冲刺的欲望,从而可以更快地抬起头。

三种饮食原则可以预防性功能障碍

1.多吃优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物,例如鸡,鸭,鱼,瘦肉,鸡蛋和人类精子生产所需的各种氨基酸。一些动物食品本身含有一些性激素,有助于改善性欲以及精液和精子的产生。

2,适当的脂肪摄入

调查显示,长期吃素食的妇女推迟了初潮年龄,雌激素分泌减少,性欲下降和生殖能力受到影响。由于男性必需脂肪酸的摄入减少,精子的产生受到限制,性欲降低,甚至不育。

怎样锻炼性功能持久力,什么运动锻炼性持久力插图(1)

3,补充维生素和微量元素

研究证明,维生素a和e是与维持性功能和延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育,增加精子产量和增强活力方面起决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用。它富含新鲜枣,山楂,青椒,西红柿和其他水果。

什么食物可以增加性欲

科学研究发现,实际上,日常生活中许多食物中所含的营养成分可以促进性欲,调节性感受并增强性功能。这些食物默默地奉献给人们的性福,充当着人类性和谐的信使。但是,如果没有深入的研究,普通人几乎不知道哪种食物可以使人们食用性欲?它为您服务:

富含维生素的食物:维生素6被认为是性维生素。食物来源包括小麦胚芽油,坚果,小麦,小米和芦笋。严重的维生素6缺乏症可导致阴茎变性和萎缩,性激素分泌减少以及生殖能力丧失。吃富含维生素6的食物可以预防和改善这种状况。

海鲜:鱼,虾,贝类,海藻食品。在古罗马,人们发现海鲜是滋养性欲的理想食物,尤其是鲨鱼肉,鲨鱼肉仍然是性爱的“催化剂”,享有很高的声誉。科学研究证明,海产品富含磷和锌,这对于男女性功能保健非常重要。一般来说,如果人体缺锌,男性的精子数量和质量就会下降,并伴有严重的问题。性功能和生殖功能下降,而女性在性交过程中会出现体重减轻和阴道分泌物减少等症状。此外,海藻比其他动植物含有更多的碘。碘缺乏或缺乏会导致流产,男性性功能下降和性欲下降。因此,即使您不能定期食用海鲜,也应始终食用紫菜,紫菜,裙带菜和其他紫菜食品。

怎样锻炼性功能持久力,什么运动锻炼性持久力插图(2)

改善性功能的提示

11,仰卧冥想

男人躺在他们的背上,松开他们的衣服和皮带,平坦的枕头和四肢伸出来,身体舒适,头脑沉稳。进入该国后,他的思想平静了,他押宝在耻骨部位。呼吸应该是自然的。四肢放松后,以小腹的温暖程度为准,逐渐加深,减速并变薄。每次30分钟,每天早晨和晚上一次,起床前和入睡前。结束后,逆时针方向按摩小腹36周,顺时针方向按摩36周。然后用您的手掌将睾丸,阴囊和阴茎保持在一起,以每分钟约60次的频率轻轻摩擦15分钟,并在阴道中略带温暖。 。通常1周是一个疗程。此功能可放松肌腱并激活侧支,调和阴阳,可用作阳imp患者的辅助治疗。

12,经常在阳光下

阳光有助于抑制体内褪黑激素的水平,这不仅影响睡眠,还影响性欲。褪黑激素越少,性欲就越强。特别是在冬天,您应该每天到户外晒太阳。

13,游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用,全身肌肉可以在最放松的状态下运动,特别是蛙泳,腿部一对一的运动,对肌肉有很好的运动,蝶泳可以帮助训练您的腰部,腹部和背部肌肉。再加上水的影响,它有助于提高他们的性知觉能力。国外调查显示,即使某些游泳者年龄在60-80岁之间,他们的性生活仍然像30岁左右的男性一样,每周进行性生活超过一次。

14,经常练习蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,使血液流到生殖器,并且生殖器充血产生性欲。行动要领:睁开双脚与肩同宽的姿势,弯曲膝盖,然后想象自己坐在椅子上。下蹲的次数越少,您可以锻炼的臀大肌越多。然后慢慢站起来,站起来时要注意腹部。动作应缓慢,最佳效果是连续10-15次。

15,停动作性活动

如果您难以控制射精能力,则可以选择这种方式。在爱的过程中,当您感觉自己即将达到顶峰时,请立即停止活动并保持射精。重复几次以帮助您改善。时间做爱。

关于提高持久力的方法,我之前还跟大家分享了教你一招能延长40分钟的方法,大家也可以去看一看哦。

0
相关文章!


Comments are closed.