阴茎硬度锻炼实用方法,增强硬度的锻炼方法 | 萧毅卓的方法
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阴茎硬度锻炼实用方法,增强硬度的锻炼方法

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如果男人不够努力怎么办?锻炼!在上个世纪,人们了解到定期参加休息和休养运动可以帮助改善性能力。根据国外的研究,长期习惯坐着工作的男人,如果能够坚持一段时间的体育锻炼,他们的性生活将会增加,性生活的质量将会大大提高。

体育锻炼可以从两个方面改善男性的性功能:一方面,运动可以增强人体的性反应能力,并增强生殖器肌肉的协调性。另一方面,运动可以加快身体的血液循环,这有利于局部的阴茎微观。循环条件的改善有利于维奇的勃起能力。

实践证明,如果没有时间和精力参加定期的体育锻炼,那么旨在改善性能力的“阴茎锻炼”无疑将使大多数男人受益。

锻炼阴茎最简单的方法是坚持肛门收缩运动和坐浴。除了改善会阴部的血液循环外,这两种方法还可以增强骨盆底的肌肉和韧带。此外,一些国内性学者从中医介导的强肾运动中汲取了教训,并专门制定了一套阴茎运动。如果坚持下去,他们可以完全改善男人的性能力。

1,小腹摩擦

上床睡觉之前,将一只手放在肚脐下的耻骨上小腹上,另一只手放在腰上,然后按住腰部,同时用双手从右到左缓慢揉小腹,以自觉地加热腹部。学位。

2,大腿根部按摩

上床睡觉之前,将双手放在大腿的根部,每周一次用倾斜的手掌轻轻按摩36次。它对增强性欲和改善能量有一定作用。

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3,加强阴茎反应

早晨勃起时,在上厕所小便之前,用手指轻轻将阴茎按在阴茎前面的三分之一处,以使阴茎接近直立状态,然后再粘住您的指尖触及阴茎并感觉到它的反应。在紧闭肛门的同时,将阴茎向上推,重复此练习约一分钟。

4,擦睾丸

热身,首先用右手握住两个睾丸,使右睾丸在手掌中,左睾丸在拇指,食指和中指的肋骨表面。然后轻轻擦拭,向右旋转30-50次,然后向左旋转30-50次,略有酸痛且无疼痛。然后如上用左手轻轻擦拭。您也可以使用摩擦方法,即,首先用一只手收紧阴囊,固定外部肾脏,然后将另一只手的手掌放在睾丸上,然后用睾丸略微加热轻轻擦拭。此方法也称为“外部肾脏”方法。

1.体育锻炼是最好的壮阳药

女人依靠维护,男人依靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力之外,运动还可以增加全身的氧气含量,并增加睾丸激素的分泌。它是男性生殖系统的最佳补充。这种内在的增强作用远胜于任何保健药物。运动是最好的。好壮阳药。您应该每周至少进行两次剧烈运动,例如打球,跑步,力量健身等。大量出汗后,它可以使身心放松,极大地提高了性生活的质量。在此基础上,以下方法将更加有效。

2,只穿纯棉内裤以保持低温

聚酯纤维具有暂时抑制精子产生的作用。聚酯内衣的静电场效应很容易导致孕妇体内的孕酮水平降低,从而导致流产。聚酯还在阴茎组织中产生静电场,这可以解释为什么长时间穿着聚酯内衣的人性功能下降的原因。因此,只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境,否则会直接影响睾丸中精子的形成,并对生殖能力产生不利影响。这种损坏与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于摄氏体温是至关重要的。通常最好清空带孔的纯棉内裤,使阴囊暴露,透气,凉爽,恢复阴囊的自然膨胀和收缩功能,促进男性荷尔蒙的分泌,还使中年男人充满活力并增强性能力。功能。

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3,闭上你的眼睛,和美丽的女人一起冥想

下班或闲暇后,闭上眼睛静坐,您会怎么想?想象一下,与一个美丽的女人或一个你想“起身”的女人发生性关系。您甚至可以想象具体的细节。尽管这种白日梦是虚构的,但它的确可以引起体内男性激素的分泌。它可以得到加强,使您身体上所有与性相关的器官都可以进行少量运动,从而大大提高了对性的敏感性。

4,持续战斗,挑战极限

偶尔进行连续性交直到精疲力尽,可以根据个人差异选择连续性交的次数。这种挑战极限的方法是运用进取和废除的原则。当强烈刺激生殖系统并消耗能量时,经过几天的恢复,它将比以前更强大。连续性交不能经常使用,最好每2-3周挑战一次极限,并同时补充以下营养补充品。

5.冷热水交替浴

这是增强男性性功能的非常古老的锻炼方法。当使用交替的冷热水浴时,最好保持一定的室内温度以防止感冒。浴缸充分加热后,从浴缸中出来,将冷水倒在生殖器上。等待约3分钟,然后在阴茎和阴囊收缩后进入浴缸。 3-5次后可以结束。如果您可以继续每天进行“交替洗澡”,它可以使中年以后的男人精力充沛,增强性功能,并减轻疲劳。

6.刺激腹股沟管以增强睾丸功能

男科专家提醒:刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此,腹股沟管的良好血液循环非常重要。按摩腹股沟管的方法是用两根手指按压阴茎根部的两侧,并从上至下擦拭,以刺激血液流向睾丸。每天按摩一次,您可以每晚上床睡觉之前在床上按摩自己。

7,阴茎指压法增强性能力

经常使用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效提高性能力。方法是用手指反复捏阴茎。这可以增强阴茎神经和血管的激活。这与人们在寒冷中反复摩擦手或握拳时是一样的,这可以改善手指的血液循环,并使手指变红变暖。反复抓捏阴茎会引起勃起。如果阴茎勃起,您可以继续按摩而不必介意。早晚在床上按摩。例如,作为性交前爱抚的一部分,建立友好和积极的环境会更有帮助。

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8.锻炼性交肌肉

阴茎底部的骨盆肌肉被称为男性性交肌肉,而耻骨球囊肌肉起主要作用。增强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应,促进勃起,在性高潮期间增加愉悦感,并帮助患者控制射精。男性也可以通过排尿来找到自己的耻骨球肌。一旦发现这些肌肉,就可以通过想象它们在防止排尿来有意识地进行锻炼。通常每天运动两次,每次15次,每天增加宫缩次数,直到每天可以做50次。在此基础上,您可以进行一些更改。例如,放松之前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟。如果坚持进行此运动1个月,通常可以感觉到它对性交有帮助。

9.按摩阴囊以增强男人的能量

经常用手直接按摩阴囊,可以改善睾丸的血液循环。由于睾丸可以持续供应新鲜血液,因此肯定会增强睾丸的功能并增加男性能量。每天一次按摩,每次2-3分钟。用手指轻轻地从阴囊的上部擦拭睾丸。但是时间不容易过长,因为刺激太强,但是会使睾丸功能低下。最好每天按摩一次,养成每天一次的习惯要比偶尔多得多。

10.多吃海鲜和富含锌的食物

海藻比其他动植物含有更多的硫。硫的缺乏会导致流产,男性性功能下降和性欲下降。因此,应定期食用一些海藻食品,例如海带,海藻,裙带菜等。

当然,性交是阴茎最好的锻炼方法,至少每周一次,如果您无法进行性交,则可以使用手淫代替。最近的一项调查显示,美国有三分之一的男性每周都会自慰。这不是有害的,而是有益的。它有助于训练您控制阴茎的能力。像我之前还跟大家分享过夜战10女民间秘方,感兴趣的朋友也可以去看一看哦。

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