性功能锻炼法,怎么锻炼性功能会更强 | 萧毅卓的方法
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性功能锻炼法,怎么锻炼性功能会更强

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性功能的好坏决定着夫妻之间治疗的关系,所以很多人会选择一些锻炼方法来改善性功能。今天,我已经为每个人数了性功能锻炼的方法,希望能给男性朋友带来帮助。男性朋友可以过上健康和谐的性生活。

1,坐浴改善性功能

经常洗澡可以改善男人的性功能,这对他的性器官的健康非常有益。具体来说:一个木盆,一半为热水盆,水温应尽可能高,以免燃烧。坐浴时间为20到30分钟,在此期间,热水持续保温。这是一种热疗法,可以促进局部血液循环,具有良好的保健作用。它不仅可以改善性功能,而且可以治疗良性前列腺增生和前列腺炎。

2,每天15个俯卧撑

对于男人来说,俯卧撑是提高性能力的首选运动。因为要完成俯卧撑,所以手臂,胸部,腹部,臀部和腿部的肌肉需要彼此紧密协调,男性在性爱时需要动员这些肌肉。因此,如果男人具有强壮的俯卧撑能力,当他采用男性优越性时,他的身体健康就会更好,他的动作也会更强,并且持续时间更长。此外,定期俯卧撑可以改善血管弹性并增加四肢的血流量,这也可以帮助勃起并减少勃起功能障碍。

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一般来说,在40岁以后,如果一个男人一天可以做15次俯卧撑,那么在做爱时就应该保证自己的身体健康。如果身体力量不佳,可以从距离墙壁50厘米的简单练习开始,用手臂推动墙壁以支撑身体,一次做12到15次,每天练习3次。随着您的体力增强,逐渐改变俯卧姿势。每次运动时,注意保持背部挺直并收紧臀部和腹部。

3.通常浸泡在温水浴中

每天30分钟的温泉浴或温水浴。温泉水中富含锌,锰等矿物质,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎的血液供应和改善性功能有良好的作用。

4,肛门收紧方法

首先以跪姿坐下,然后调整呼吸;然后开始用腹部的力量慢慢地吸气。当我呼吸时,我的肛门逐渐绷紧,思考着好像要从肛门中吸入空气的感觉。在向腹部填充空气后,这次压缩腹部,好像要挤压后面的空气。

然后他再次鼓起腹部,仿佛试图将空气从背后挤压到他的头上。呼气时,应缓慢呼气,好像要将空气压向自己的心脏和下巴一样。紧的肛门会随着呼气而逐渐放松。呼气后,只要腹部受压,肛门的收缩就会比预期的更紧。重复步骤1-4约十分钟,可以在交接过程中使交感神经和副交感神经更加平滑。

5.仰卧冥想

男人躺在他们的背上,松开他们的衣服和皮带,平坦的枕头和四肢伸出来,身体舒适,头脑沉稳。进入该国后,他的思想平静了,他押宝在耻骨部位。呼吸应该是自然的。四肢放松后,以小腹的温暖程度为准,逐渐加深,减速并变薄。每次30分钟,每天早晨和晚上一次,起床前和入睡前。结束后,逆时针方向按摩小腹36周,顺时针方向按摩36周。然后用您的手掌将睾丸,阴囊和阴茎保持在一起,以每分钟约60次的频率轻轻摩擦15分钟,并在阴道中略带温暖。 。通常1周是一个疗程。此功能可放松肌腱并激活侧支,调和阴阳,可用作阳imp患者的辅助治疗。

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6,经常在阳光下

阳光有助于抑制体内褪黑激素的水平,这不仅影响睡眠,还影响性欲。褪黑激素越少,性欲就越强。特别是在冬天,您应该每天到户外晒太阳。

7.冷热水交替浴

这是增强男性性功能的非常古老的锻炼方法。当使用交替的冷热水浴时,最好保持一定的室内温度以防止感冒。浴缸充分加热后,从浴缸中出来,并在生殖器部位涂抹冷水。等待约3分钟,然后在生殖器收缩后进入浴缸。重复3-5次后可以结束。如果您可以坚持每天进行“交替洗澡”,它可以使中年男人精力充沛,增强性功能,并减轻疲劳。

8.刺激腹股沟管以增强睾丸功能

刺激腹股沟管也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此,腹股沟管的良好血液循环非常重要。按摩腹股沟管的方法是用两根手指压在生殖器根部的两侧,从上至下擦拭,以刺激血液流向睾丸。每天按摩一次,您可以每晚上床睡觉之前在床上按摩自己。

9,游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用,全身肌肉可以在最放松的状态下运动,特别是蛙泳,腿部一对一的运动,对肌肉有很好的运动,蝶泳可以帮助训练您的腰部,腹部和背部肌肉。再加上水的影响,它有助于提高他们的性知觉能力。国外调查显示,即使某些游泳者年龄在60-80岁之间,他们的性生活仍然像30岁左右的男性一样,每周进行性生活超过一次。

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10,经常练习蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,使血液流到生殖器,并且生殖器充血产生性欲。行动要领:睁开双脚与肩同宽的姿势,弯曲膝盖,然后想象自己坐在椅子上。下蹲的次数越少,您可以锻炼的臀大肌越多。然后慢慢站起来,站起来时要注意腹部。动作应缓慢,最佳效果是连续10-15次。

男性想通过锻炼来改善性功能。建议对下半身多做一些运动,例如跑步,仰卧起坐,旋转等。最好多做腰部运动,以改善性功能。很大的好处,因此您每天回家时可以做更多的仰卧起坐。效果很好。除了这些练习之外,您还可以经常去游泳。经常游泳的人身体更好,身体也更好。当然,性功能也可以得到改善。

如果要改善性功能,可以做更多可以锻炼腰部的运动。当您在家时,您可以靠在墙上,做更多的下蹲和站立运动。这将是有帮助的。您也可以睡前做一些仰卧起坐。 ,效果也不错。除了在平时写作外,您还可以跑步,游泳和游泳。只要运动,将有助于改善性功能。经常运动的人会具有更强的身体抵抗力,身体健康会改善他们的性功能。它将变得更好,这是相关的。

男性的性功能在40岁以后开始下降,并且会显着下降。男性的性功能在25至35岁之间是最好的。此时请勿浪费您的身体。年轻时,您挥霍的时间越多。如果您年纪大了,那么您的性功能就会随着年龄的增长而变差。通常,您可以喝更多的男性保健酒,尤其是在35岁以后,它可以帮助提高人体的免疫力,缓解衰老并延迟性功能。下降,喜欢吸烟的朋友最好戒烟。

通常运动更多的身体,可以同时提高免疫力和体能,体能会提高,耐力自然会提高。当然,您还应该注意自己的日常生活。不要熬夜,不要抽烟喝酒。这些都会影响精子在体内的质量,也会随着时间的流逝影响男人的耐力。耐力较弱的人也可以服用更多适合此方面的补品。例如,羔羊,乌龟,牛鞭等都是不错的选择。多喝些保健酒也可以有很好的效果。

如果要改善性功能,必须首先知道为什么性功能不好。它是由于身体健康,身体虚弱或饮食不慎引起的。有些疾病也会影响性功能。我们必须根据不同的原因来做。为了进行调理,性功能差的人通常是由于身体素质差而引起的。在这个时候,你应该吃更多的营养来补充你的身体。最好多吃补肾的食物,如羊肉,山药,木耳等,都是不错的选择。性功能的强弱和肾息息相关,像我之前也跟大家分享了夜战10女民间秘方,大家也可以去看一看。

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