老公练深蹲后厉害了,深蹲壮阳正确姿势 | 萧毅卓的方法
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老公练深蹲后厉害了,深蹲壮阳正确姿势

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在中国健身界,有句俗话:“男人下蹲,女人不能忍受;男人下蹲,女人不能忍受。女人练习下蹲,男人不能忍受,这是通过练习下蹲来改善性能力。那么,练习下蹲来改善性能力,尤其是男性性功能真的有用吗?

首先,让我们分析一下标准的下蹲运动。

1.脚分开,与肩同宽或略宽于肩同宽,脚趾分开15至30度。向前看。

2,上半身是笔直的,蹲下时可以稍微向前倾斜。

3,双手可以握住头部或水平向前伸直。蹲下时,将大腿保持在水平位置或略低于水平位置。

4,膝关节的运动轨迹应与脚趾的方向一致,而不能过分外展或内收

老公练深蹲后厉害了,深蹲壮阳正确姿势插图

5,重心应??放在脚后跟上,首先将臀部稍微伸展,然后开始弯曲膝关节。在整个过程中不应有任何暂停,并且速度不应太快或太多。

那么,在下蹲时,我们练习哪些肌肉,这些肌肉与性功能有关吗?

深蹲是一种多关节的复合动作,对臀部和下肢的肌肉有很强的作用。它也是健美运动中最复杂的运动之一。可以锻炼股四头肌(股直肌,中股骨,股外侧肌,股内侧),臀大肌,股二头肌,半腱肌,半膜肌和竖脊肌和梨状肌,食管大肌,臀中肌,臀肌也可以使小腿和小腿肌肉得到加强。

同时,它对一系列生理和生化功能(如心肺功能,神经调节和激素分泌)产生积极影响。

臀大肌和股四头肌是我们身体中较大的肌肉群,在大多数运动中起着重要的作用。作为充满活力的“运动”性生活,自然要有很强的肌肉力量和耐力,尤其是腰部,腹部,臀部和下肢。此外,深度属于无氧运动,可大大改善医生的心肺功能。良好的心肺功能当然对身体有帮助。其他研究表明,男性睾丸激素在男性性欲的产生和维持中起着关键作用,睾丸激素的产生与男性肌肉的体积密切相关,因此增加肌肉的力量和耐力可以促进睾丸激素的分泌,对男性的帮助很大。

深蹲可以在整个身体上练习大量的肌肉群,例如臀大肌,股四头肌,大腿后侧和核心肌肉,这些肌肉群与整个身体的大多数肌肉群都很接近。如果没有对下肢的训练,则肌肉获得的效果相对普通。

许多文件显示,在深蹲时,您的肌肉参与了大量的运动。这时,体内的睾丸激素含量会迅速增加。除了睾丸激素含量,生长激素和胰岛素外,像增长因素一样也会上升,这必须说是一种难以拒绝的诱惑。

老公练深蹲后厉害了,深蹲壮阳正确姿势插图(1)

许多人在第二天练习深蹲,大腿酸痛,背部肌肉也酸痛,所以当您练习深蹲时,腰腹部核心将变得更强,因为上班族练习深蹲将增强核心,加强下背部,减轻背部疼痛。

如上所述,深蹲可以促进睾丸,增强臀部和腿部肌肉并增强核心能力。这些因素将使您拥有更好的性能。大概您和您的重要他人将从中受益。

在健身圈,大多数弯曲的女性互联网名人从未听说过任何不练习下蹲的人。甚至每周都有很多人练习深蹲。尽管许多人反驳“不蹲,不臀部”,但他们的曲线优美。一位女性健身专业人士都没有忽略这一举动。

更多的肌肉意味着更高的基础代谢。较高的基础代谢率意味着休息或购物时脂肪燃烧效果更好。如果要降低体内脂肪率,深蹲是必不可少的。

许多健美运动员通常使用深蹲而不是有氧运动。当然,这是下蹲如此痛苦的原因之一。它会大大提高您的心率并使您呼吸困难,但它会改善您的心肺功能。这对所有人都是显而易见的。

古人通过武术练习来注意马步运动,这是一种训练底板的运动,同样的下蹲可以提高底板的稳定性,并具有较高的平衡能力。

在现实生活中,人们比其他部位更频繁地使用大腿。大腿粗壮的人往往会在生活中表现更好。例如,当您与孩子一起玩耍,在户外工作,甚至逛街购物时,结实的大腿对生活有益。

许多运动都会练习下蹲。例如,搏击式深蹲将具有更强的扫腿力量,短跑式深蹲将具有更强的爆发力,骑自行车深蹲将更快,并且深蹲将被频繁地进行。让每个人在篮球场上都有更好的表现。

也许很多人会说深蹲会对膝盖造成伤害,但是合理的深蹲训练可以增强膝盖和臀部肌肉的稳定性,增加骨骼密度并降低受伤的风险。

许多人认为练习深蹲需要杠铃。实际上,您不必这样做。您可以使用自己的体重,就地跳动或跳越,甚至可以握住重物进行训练。您不必去健身房。

进行深蹲时,脚踝,臀部和膝盖都在做屈伸运动,许多肌肉也在伸展,所以下蹲越深,下肢通常就越灵活。

进行深蹲的人通常具有更好的力量,耐力,核心和心肺功能。许多人会发现,深蹲后上肢的力量和肌肉增长更快,几乎没有弱点。改善身体健康状况。

老公练深蹲后厉害了,深蹲壮阳正确姿势插图(2)

蹲的好处

1.锻炼腿部肌肉和身体肌肉。深蹲的重点是锻炼腿部肌肉。

2,训练肺活量。训练腿部的方法是训练肺活量并改善心脏功能。下蹲越深,肺活量越大,心脏功能越强。

3.燃烧脂肪。蹲下可以加快肌肉生长。如果您有更多的肌肉,您的新陈代谢会更高,您可以燃烧更多的脂肪,并在休息或运动期间燃烧更多的卡路里。

4,塑造完美的臀部。 “不蹲,不臀部”,如果您想要完美的桃屁股,请坚持练习蹲法。

5.提高性能力,提高战斗力。蹲下可以刺激更多睾丸激素的释放,从而大大增强了男性的战斗力。

下蹲的正确姿势

1.面对墙壁蹲下时,抬头看,下巴,胸部和脚趾应接触墙壁,并且脚趾之间的角度向外成45度。站立时要略宽于肩宽,然后将手臂抬高至与肩同高的位置,与耳朵平齐。

2.下蹲时,您不希望自己的身体处于下蹲状态。最好的状态是坐着。

3.不要盲目追求低蹲。标准的下蹲位置应为臀部略低于膝盖关节,并且不需要伸到脚踝。

4.学会用臀部练习下蹲。

5.蹲下和起床的速度不应太快,它需要缓冲时间。

总结要点:向前看,抬起头和胸部,保持臀部向下,膝盖不超过脚趾,下蹲时保持腹部紧绷。

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