提肛运动怎么做,男性提肛运动方法 | 萧毅卓的方法
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提肛运动怎么做,男性提肛运动方法

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提肛运动是最受推崇的中国传统养生方法。它有很多效果,非常神奇。它被许多医院视为秘密方法。它对身体的好处远远超过现代人的认知。它是正确和连续的。肛门锻炼,再加上阴乔的锻炼,会提高一个人的性活力,打通两脉,打开人的先天宝库,让人精力充沛,容光焕发,其功效更是数不胜数。 。提肛肌的锻炼方法很多,互联网上介绍的简单方法以及先进的锻炼方法重庆市九龙坡区中医院泌尿外科蓝中兵

第一步是简单地收紧和放松肛门,就像憋尿一样。没有技术可以简单地收紧和放松。收紧放松,每天3次,早、午、晚,每次50左右,每次做完会阴前局部放松。第一步非常重要。你必须坚持两个月。这两个月可能会有一点效果,也可能没有效果,但千万不要放弃,每天都把自己当成规矩。

第二步是强化训练。深呼吸,鼓起腹部,将空气吸入海底。海底是会阴穴(肛门与生殖器之间的凹陷处),是肛门提肌需要锻炼的位置。吸气过程中,肛门收紧,用力捏紧,向内收缩,收缩整个大腿根部,整个腰部下压,用全身力气咬紧牙关,同时用全部全身用力收紧肛门,从而挤压脸部。痛的发红,把脚抬到抽筋的状态,直到不能屏住呼吸。如果以后运动太多,可以把肛门收紧,继续保持刚才提到的最紧的姿势!坚持呼吸2-5分钟,休息两分钟,放松会阴部,每晚尝试做10个,第二步一两天见效,但一周最多五天!对于只想提高性能力的男士功能,这两部分就够了。

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第三步躺在床上,全身放松,想象会阴处(肛门与生殖器之间的凹陷处)有一朵盛开的血红色莲花,用腹部默念沉入海底,灵蛇发光,血色红莲,活泼不息。然后沿着肛门后部的长腔穴(尾骨尖与肛门的中点)慢慢夹住。注意不是会阴穴。反之,放松会阴穴。来得越多,尽量夹住长腔穴,带动背脊夹在一??起。这个过程可以继续换气,但是换气的时候,腰就越来越紧了。感觉整个杜频道都被你调动起来了。吸气约5次,感觉自己已经用尽全力夹住背部,然后长枪??穴,也就是尾脊椎,突然放松,想象水气突然进入脊椎后部,迅速到达命门穴(后正中线,第二腰椎棘突下凹陷处),也就是肚脐相对于背部的位置,想象命门突然变热,然后放松呼吸,每晚做10次.

第四步,深呼吸,下到海底,慢慢夹住肛门,尽量将肛门缩入体内,同时带动阴茎和睾丸缩入体内,在同时整个大腿根部和臀部向后倾斜,想象阴茎内部和阴囊的内容物都沿着腹部流回肚脐下方三英寸。在这个过程中,你还得把肛门大大抬高,用尽你所有的精力,试着练习,直到整个阴囊和阴茎在三分钟内缩回胃里。第二次出场,然后慢慢放松!这是第四步。本练习共有 10 个步骤。准确的说应该是10级,因为每一步都必须在第一步之后的一个月之后才能进行下一步。如果你不能开始,不要做最后一个。这会带来无穷无尽的麻烦。如果朋友们坚持这四个步骤一年,??不仅性功能会比以前强十倍,而且还有很多其他的惊人效果,朋友们可以亲身体验。

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如何做提肛运动

提肛运动主要是利用提肛过程来增加局部肌肉活动,从而改善局部静脉血液循环,缓解静脉淤滞和静脉曲张。

虽然提肛运动可以帮助治疗一些肛门疾病,比如痔疮、肛裂等,但是你必须掌握提肛运动的方法。否则,这种做法是错误的,会适得其反。肛提肌练习的做法如下。

对于提肛练习,实际上并没有具体的要求。无论是站立、坐着还是躺着,都可以进行提肛练习,对提肛练习没有时间和环境要求。一般做法是将肛提肌向上收紧5秒,然后慢慢放松10秒,每天3次,每次15次左右。当然,也不能太频繁,以免过度训练而无法排尿。

肛门锻炼的常用方法

肛门练习包括肛门和会阴活动,以提肛肌为主体配合躯干和四肢活动。具体方法介绍如下。

1、括约肌收缩法

取坐姿,自觉收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。重复此动作 50-100 次,每天 2-3 次。

2,排尿停止排尿

排尿时有意识地收缩会阴部,停止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。重复此操作直至排空尿液,每天 2-3 次。

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3、卧床训练法

仰卧在床上,以头部和脚后跟为支点,在收缩会阴肌肉的同时抬高臀部,然后降低臀部使会阴肌肉放松。重复此操作 20 次,早上一次,每天一次。这项运动可以加强腰、腹部、臀部、腿部和骨盆肌肉,改善这些肌肉和会阴括约肌的功能。

4. 放松和呼吸

取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠放在小腹上,深呼吸。重复此动作 10-20 次,每天 2-3 次。

5. 腿和肛门

仰卧,交叉双腿,牢牢夹住臀部和大腿,逐渐抬起肛门约5秒钟。恢复后,可以逐渐延长肛门的时间。重复10-20次,每天2-3次。

上面介绍的五个提肛动作都比较简单,没有什么大的要求,也比较容易学。已经分享给大家了,还在困扰着肛门问题的患者们赶紧行动起来吧!像我之前还和大家分享了夜战10女民间秘方,也能帮助到大家,大家不妨去看看。

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