提高硬度的食物及锻炼方式,男士怎么提升硬度 | 萧毅卓的方法
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提高硬度的食物及锻炼方式,男士怎么提升硬度

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阴茎的保养很重要。许多男人想要更大更硬的阴茎。这里有 5 个练习可以使阴茎更硬。

性爱时间的长短和性爱的质量在很大程度上取决于男性阴茎勃起的时间和硬度。男人想过各种方法让阴茎勃起有力,但很多都是徒劳的。我已经努力工作,但没有效果。今天给大家介绍五种锻炼方法,让男人的阴茎持久坚硬!

在现实世界中,很多男性会因为工作和人际关系的压力而导致性能力减弱;但也有一些人在官场以两者为荣。两者有什么区别?说白了,主要是交感神经和副交感神经的置换问题。人在工作时,交感神经特别活跃;在性交过程中,副交感神经支配着一切。如果功能更换顺利,无论工作、性别都能掌握;否则,在床上会显得空闲和不足。

这个时候最好的解决办法就是暂时放下手头的工作,放个长假,放松一下身心。但是普通人怎么会有这么多假期呢?其实,二十多岁的年轻人一晚上射精几次也没什么大不了的;但随着年龄的增长,射精的能力会逐渐下降,所以势必要学会让男人的阴茎变硬。

提高硬度的食物及锻炼方式,男士怎么提升硬度插图

练习方法一:

通过洗澡,当副交感神经活跃时刺激穴位是最推荐的方法。首先,洗澡的时候,在浴室里找个小凳子,放松肩膀的力量,然后用淋浴刺激位于头顶的百会穴;然后将全身浸泡在装满水的浴缸中,水温在38~39左右,浸泡十分钟左右。这可以有效地使神经指挥权的交替更加顺畅。还有一些运动方法可以促进交感神经和非交感神经更顺畅的更换。除了加强神经系统的表现外,这项运动对增加勃起力、肿胀力甚至性欲非常有效。我们称之为“腹式肛门呼吸”。

练习方法二:

仰卧,弯曲膝盖,抬起双腿,然后用左手抓住右小腿,慢慢打开和靠近身体两侧。如果你每五次做一个回合,每天做一到两次。注意不要一口气做得过头。用力过猛会导致肌肉疲劳,适得其反。

练习方法三:

1、先以跪姿坐下,再调整呼吸;然后开始用腹部的力量慢慢吸气。吸气时,肛门渐渐收紧,想着从肛门吸入空气的感觉。

2. 腹部充满空气后,这次压缩腹部,好像是要挤压后面的空气。

3.然后再次鼓起腹部,仿佛要将空气从背部挤到头部。

提高硬度的食物及锻炼方式,男士怎么提升硬度插图(1)

4. 呼气时,慢慢呼气,好像要把空气挤到你的心脏和下巴;紧绷的肛门会随着呼气逐渐放松。呼气后,只要腹部被压缩,肛门的收缩就会比想象的更紧。重复步骤 1 到 4 约十分钟,使交感神经和副交感神经在功能交接过程中更加顺畅。

练习方法四:

除了锻炼之外,还有很多事情是必须要注意的。比如抽烟、喝酒、盐、咖啡等,如果摄入过多,肯定会对能量产生不好的影响。日本AV界充满活力的AV演员。加藤孝虽然已经三十七岁了,但每天射精六七次是很正常的事情。他曾说过:为了保持超强的能量,酒精和咖啡绝对不粘;烟一点点,饮食以鱼为主。尽量少吃肉,多吃含铅丰富的牡蛎、裙带菜、红贝等食物精液中,当然维生素的摄入也是必不可少的,学会控制射精,才能做到“持久”!

练习方法五:

坐在床上,双腿尽量分开。然后向前伸手,向前弯曲身体,目标是前额碰到床。如果你每轮做三到五次,你可以每天做两到三次。虽然双腿分开再弯腰时可能会感到双腿间有点痛,但还是要稍微忍一忍,因为伸展双腿的动作很重要。当然,刚开始的时候,额头很难碰到床面;只要我有毅力,一个月左右就能搞定。每天这样做,一个月后你的勃起会大大改善。使用腹式肛门呼吸来增加能量和扩张!

增加硬度的方法

一、饮食调整

男性在平时的饮食中可以多吃红枣。其中所含的维生素A、赖氨酸、精氨酸等非常丰富,有助于对抗疲劳,提高耐力。对于硬度较弱的男性,每天吃几颗红枣并充分咀嚼可以改善这种情况。还有一些富含锌的食物,比如牡蛎,也可以适当多吃。

提高硬度的食物及锻炼方式,男士怎么提升硬度插图(2)

二、运动

男人的运动方式有很多种。比如你可以平躺在床上,弯曲膝盖,然后用左手抬起左腿,握住右小腿,慢慢打开和靠近身体两侧。 5套用作一轮,坐一天。一两次,注意一开始不要做太多,否则容易造成肌肉疲劳。

三、注意缓解压力

为了调节情绪,很多男人都承受着来自各方面的巨大压力,精神往往处于高度紧张的状态。这容易导致夫妻生活时精神不振,精神不振,导致硬度差,所以要注意释放压力,保持好心情。

四、注意休息

男性平时减少熬夜,保证充足的睡眠,可以大大改善勃起硬度不足的情况,养成规律的生活,每天定时休息,有条不紊。

对于勃起硬度不足的男性,不要有过大的心理负担。偶尔出现一两次也没什么大不了的,尤其是在没有身体气质问题的情况下,只要适当休息,缓解压力,多运动。饮食有助于在短时间内从这种情况中恢复过来,并使自己恢复活力。关于提高硬度的方法,我之前和大家分享的民间最厉害的壮阳单方,也能帮助到大家,大家也可以去看看。

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