治疗早射的运动,治疗早射的锻炼方法有哪些 | 萧毅卓的方法
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治疗早射的运动,治疗早射的锻炼方法有哪些

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早泄是指在性交过程中,甚至在性交之前,在很短的时间内发生的射精;阳痿意味着阴茎无法勃起。两者的原因各不相同,但大多与精神状态有关。中医认为,早泄多因婚后性交或青年人手淫过度,导致肾精亏虚,肾虚而生病;禀赋不足或长期遗精也会导致早泄。严重的早泄会导致阳痿。

气功对这两种疾病都有很好的疗效。具体练习包括:固精、强身、站姿、内养、铁锉、推拿、保健等,患者可选择其中一两个勤练,一般在半个月内。

现将部分练习介绍如下。

强大的力量

.姿势:一般以站姿为主,坐姿为辅。

.呼吸:使用自然呼吸或深呼吸。

自然呼吸法:呼吸自然、柔和、均匀,不带任何念头。

深呼吸法:吸气和呼气,舌尖轻触上颚,吸气时胸腹上提,呼气时腹部内陷,逐渐达到深、软、均匀的程度。

.心神:心神保持丹田。炼功时,意念在丹田肚脐下一寸五分处。你应该像什么都没有一样去想,不要紧张地守着丹田。

.回缩:暖手和浴面18次;揉耳18次;左右手揉腹72次,左右手逆时针旋转18次,共18次。

治疗早射的运动,治疗早射的锻炼方法有哪些插图

铁裆工作

.推腹:如何预防早泄?坐下或躺下,全身放松,排除杂念,自然呼吸。两掌重叠左上右下,由剑突下推至耻骨联合处,共做36次。

.揉腹:以同样的姿势按压脐部气海穴,左右旋转36次。

.扭动精索:用拇指、食指和中指在阴茎根部扭动左右精索36次,略有酸痛、舒适和痛感。

.睾丸:用双手摩擦睾丸,然后将睾丸放在一只手上,另一只手的小指放在小腹阴毛上,然后用双手向上摩擦睾丸约100次。初始强度轻,频率小,然后逐渐增加。

.揉睾丸:双手搓热,然后一手抓住阴茎和睾丸,另一只手揉睾丸36次,再揉另一侧36次。

.挂胯部:平行站立,双脚分开与肩同宽。用长宽50厘米的纱布折成丝带,系在阴茎和睾丸根部,下面挂一个约公斤的沙袋,来回摆动50次。阴茎和睾丸充血,轻微酸痛,两侧腹股沟有轻微牵拉不痛。

.腰背:平行站立,双脚分开与肩同宽,双手半握拳,左手拍右剑经,右手拍左肾俞;再换右手击左剑经穴,左手击右肾俞,各36次。

.打肾:以同样的姿势,用拳背交替敲打下背部同侧的肾区36次。呼吸要自然,动作要轻柔,然后再揉搓,直到零件变热。

.膝扭:手掌按在膝盖上,双膝并拢,左右扭18次。

10.滚棍:平坐,双脚并拢踩圆棍,前后各36次。注意:阴部手术疤痕、严重静脉曲张、输精管结扎、急性睾丸炎、小腹手术时胯部疼痛、附睾炎、未婚青少年不宜练习此功法。

治疗早射的运动,治疗早射的锻炼方法有哪些插图(1)

固精

方法自然躺在床上,枕头可以稍微高一些。用两只眼睛看里面,舌头放在上颚上,嘴巴合上。排除杂念,保持丹田,两手重叠——先将右手手指放在左手背上,左手按在肚脐上,打圈按摩,先逆时针18次,再顺时针18次;那么,如何通过换左手来防止早泄呢?同样做36圈;最后,双手指尖合拢,从心脏开始,止于腹部下方的耻骨联合处,以耻骨区为中心,上下推,按摩36次,上下1次。向下推时,大拇指用力,小指向上时,小指用力。

早泄应该多做运动?

1.经常参加慢跑

男士慢跑时,可以做热身运动,活动手脚,抖腿,跑步距离可以根据自己的情况来定。他们可以在户外跑步或在健身房使用跑步机来跑步和走路。深呼吸或练习有氧运动气功时,可以放松身体。双腿自然分开,然后闭上眼睛,放松身心,然后慢慢地吸气和呼气。

2. 做运动和跳绳运动

跳绳可以使血液循环,可以增加大脑的供氧量,有效地起到活络经络的作用,具有强脑健脑的作用。跳绳还可以提高思考能力和想象力。做运动可以有效缓解人的情绪,让全身各处的肌肉得到锻炼,所以每天运动15分钟最好。

3.上下班可以步行或跑步

通常可以尝试慢跑或骑自行车上下班,也可以步行上下班。如果上班的地方离家比较近,可以在办公室放一套西装,这样下班的时候就可以穿运动鞋和运动服了。目前比较流行的一种上班族上班的运动方式。

男性瑜伽疗法

对于早泄,可以利用肚脐下方的耻骨区,伸直腰部来治愈。男性早泄的原因有两个:一是性经验浅,容易兴奋,自主神经和运动神经失衡;另一个是病理性的,如包茎、炎症、生殖器皮肤病、精神压力等。其实只要姿势好,挺直腰部,用力在肚脐下(植物神经聚集的地方)下丹田,就不会引起早泄。英姿对早泄的男性很有帮助。你可能希望经常做这个姿势来建立你的信心。

治疗早射的运动,治疗早射的锻炼方法有哪些插图(2)

1. 站直,身体前倾,后背成一条直线,双手垂直于地面。

2、左腿向后退一步,右腿弯曲膝盖,双手手掌放在地上。

3.左脚掌着地,保持身体平衡,双臂向两侧抬起。

4、吸气,双手慢慢抬高,身体保持高位,身体保持挺直,十秒后恢复原姿势。

同理,右腿向后,弯曲左膝,伸直腰部和颈部。

穴位按摩疗法

(1)自我护理疗法:

敲击两侧的三阴性,敲击时轮流做腹部和肛门的动作。每天1至2次,每次30至40分钟。

(2)坐位疗法:

患者采取坐姿,闭上眼睛并放松。取上星、百会、通天、剑经、中府、神门、老宫等,采用敲、压、揉、握、摇等手法,每次30~40分钟。

(3)俯卧位疗法:

患者取俯卧位,松开腰带,闭眼,全身放松。选取的穴位有心树、甘树、神树、命门、阳关、环条、昆仑、卫中。手法运用诸如敲击、按压、摩擦、敲击和摇晃等技术。每天治疗30-40分钟,每周5次,坚持治疗1个月。

(4)仰卧位疗法:

患者取仰卧位,闭眼,全身放松。选取的穴位有中湾、七海、关元、中济、天枢、足三里、三阴交、涌泉。使用敲、揉、搓、切等方法。每次30-40分钟,每周5次,1个月为一个疗程。

关于早泄的治疗方法,推荐阅读:教你一招能延长40分钟的方法

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