踢毽子能减肚子肉吗(踢毽子减肥效果) | 萧毅卓的方法
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踢毽子能减肚子肉吗(踢毽子减肥效果)

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毽子操最近火遍全网络,你有做刘畊宏女孩的一天吗?目前,跟着刘畊宏跳毽子操坚持下来的确很有效,特别是瘦肚子效果很强大,但这个需要长期坚持,想瘦腿也可以,但是记得练完毽子操后记得拉伸,不然容易长肌肉。
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毽子操可以瘦肚子吗

可以。

刘畊宏的毽子操真能燃烧我们脂肪 瘦侧腰赘肉 想瘦肚子 轻松拥有马甲线的小姐妹真的不要错过刘畊宏的毽子操

一共就四个动作 动作也简单 看就能上手 每组动作做个20回 分别个练四组 听着周杰伦的《本草纲目》几组下来跟本停不下来!
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毽子操可以瘦腿吗

可以。

刘畊宏健身操已经出现了“人传人”想象,办公室也是这个音乐停不下来,反思自己昨天的翻车,为了证明自己不是无用女孩,今天继续动起来,毕竟谁能拒绝一个顶级教练的免费私教课咧。

这个毽子操属于一个有氧运动,强度中等,跟着音乐一起跳起来,燃脂效果很不错,十遍跳完绝对会谢 动作要做标准,核心也要保持收紧状态

做完一定要记得拉伸哟,我做的是帕梅拉的腿部拉伸,姐妹们可以做适合自己的拉伸运动
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跳刘畊宏网红减肥操为什么没瘦

因为你没有收紧核心。你在运动时上下牙咬紧发si且速度要快就能找到感觉啦~要猛的发si哦(例如做一个动作12节拍1就吸气2就发si这样) 核心收紧的6个小tips如下:

1.模拟用力拉粑粑的感觉

2.用力擤鼻涕的感觉

3.大笑的时候

4.假装用力捶打肚子自然收紧

5.模仿咳嗽的时候腹部收紧的感觉

6.用喉咙大力哈气幻想自己带了扩口器用力吹哈

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