做哪些运动可以增强性功能(性功能锻炼最好的方法) | 萧毅卓的方法
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很多男性朋友也都听说过提肛运动可以提升性能力,增强勃起功能,控制射精时间。提高男人的房事能力,可以多做提肛运动,提肛运动能控制男性射精时间是什么原理呢?
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提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的方式来提高男人房事能力。PC肌又称为耻骨尾骨肌。从身体前方的耻骨开始,到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液,正是由这块肌肉所控制的,所以当你的PC肌强壮了,自然勃起力度什么的就会更好。

一个男人如果拥有强有力的PC肌,可以让勃起变得更加简单,硬度也会更硬。同时可以更好的来控制住射精时间。而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动,提肛运动练好了,自然对于时间的把控会如鱼得水。
做哪些运动可以增强性功能(性功能锻炼最好的方法)插图1

提肛运动首先要找到PC肌:

PC肌在小便一半的时候要憋住,那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况,说明你的PC肌需要锻炼,它的能力非常弱。找到PC肌之后,就可以锻炼了。先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复进行,每天进行3到5分钟即可。

可以适当的增长时间,比如渐渐的收缩到5秒、10秒,同时结合呼吸训练,收缩时吸气,放松时呼气。锻炼后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。

每天保持5~10分钟,坚持一个月,会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌,尤其等车、站地铁等无聊时间。
做哪些运动可以增强性功能(性功能锻炼最好的方法)插图2

所有的运动都是要坚持的。不可以三天打鱼两天晒网。可以制定个计划每天准时准点的锻炼,这样比无规律锻炼要好。

提肛运动也是锻炼肛门括约肌张力的一种方法,除了提高勃起能力,还可以减轻痔疮出血和脱出的症状,对有痔疮的男性更是一举两得呦~

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