最快最简单的补肾方法(男人最实用的补肾方法) | 萧毅卓的方法
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最快最简单的补肾方法(男人最实用的补肾方法)

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十男九虚,这个自古就有这个说法,但是现在很多男性朋友对健康养生知识是非常缺乏的,甚至很多人都不知道肾虚是由什么导致的,有哪些典型性表现。男人肾虚通常会出现腰膝酸软的情况,可以通过饮食补肾,也可通过服用药物来缓解肾虚问题,平时要注意劳逸结合,不能长时间的熬夜,还要保证充足的睡眠时间。

最快最简单的补肾方法(男人最实用的补肾方法)插图

肾虚的症状表现有哪些?
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。

肾阴虚:表现是腰膝酸软,两腿无力,遗精早泄,盗汗,失眠健忘,五心烦热(手脚发热)、心烦易怒、失眠多梦、形体消瘦

容易起急生气,舌头较红,晚上睡觉后容易出虚汗,小便偏黄,有时候会异味比较大,爱出汗,眼睛发红等。

最快最简单的补肾方法(男人最实用的补肾方法)插图1

肾阳虚:表现是神疲乏力、精神不振、易疲劳、手脚冰凉,畏寒怕冷,并也会腰膝酸软,性功能减退、阳痿早泄,并且易患前列腺炎。

喜热食,舌头是那种又大、又淡、又白没什么苔的那种,总体来说颜色非常淡。有时候会有腰酸乏力,精神比较倦怠,吃完午饭以后下午特别想睡觉、特别困!

最快最简单的补肾方法(男人最实用的补肾方法)插图2

也就是说肾阳虚怕冷,肾阴虚是怕热。
肾虚该如何保健?这5个简单的方法可以尝试
1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

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3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。如果平时口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来也证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

5、按摩养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此举亦可补肾纳气。

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应季养肾应该注意什么?
1)护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖。

2)多饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

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